Ổi là 1 trong những loại trái cây giàu vi-ta-min và chất xơ. Nước xay ổi cũng có rất nhiều lợi tích tốt cho sức khỏe. Vậy uống nước ép ổi đúng cách dán ra sao để có chức năng tốt nhất?


Ổi là một loại trái cây nhiệt đới có bắt đầu từ Mexico, Trung Mỹ và phía bắc của nam giới Mỹ. Sau đó, bọn chúng được thực hiện làm cây cối ở các khoanh vùng khác như khoanh vùng phía phái mạnh của Mỹ, châu Á và châu Phi nhiệt độ đới.

Bạn đang xem: Nước ép ổi có tốt không

Quả ổi bao gồm hình bầu dục với vỏ màu xanh nhạt hoặc đá quý và cất hạt nạp năng lượng được. Hơn nữa, lá ổi được sử dụng như một nhiều loại trà thảo dược liệu và triết xuất từ ​​lá như một chất bửa sung.

Ổi có mùi vị thơm ngon nhưng mà còn đựng nhiều vitamin và dưỡng chất hữu dụng cho cơ thể. Trái ổi rất giàu hóa học chống oxy hóa, vi-ta-min C, kali và chất xơ. Thành phần bổ dưỡng đáng để ý này khiến chúng có không ít lợi ích mức độ khỏe.

Một quả ổi chứa:

- 45 calo

- 1 gram protein

- 10 gram carbohydrate

- 5 gram hóa học xơ

Sự kết hợp các chất bổ dưỡng trong quả ổi khiến nó trở thành một món ăn nhẹ hoàn hảo bởi vì nó có rất đầy đủ protein, carb, chất xơ với một lượng bé dại calo.

Tốt nhất là bạn nên ăn ổi tươi bao hàm cả vỏ và phần hạt, tuy vậy nước nghiền ổi cũng là một trong thức uống ngon và tất cả nhiều tính năng tốt với mức độ khỏe.

Nước xay ổi có tác dụng gì?

1. Nước xay ổi nâng cao sức khỏe răng miệng

Các nghiên cứu cho biết ổi có thể hỗ trợ phòng ngừa cùng phá vỡ vạc mảng bám. Theo truyền thống, lá ổi được áp dụng để lau chùi và vệ sinh và gia hạn răng miệng. Quả ổi cũng được sử dụng trong một số loại nước súc miệng để phòng lại vi trùng như E. Coli.

Vitamin C và bioflavonoid trong ổi, khi trộn với hóa học lỏng của vỏ rễ, rất có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa căn bệnh và được sử dụng cho nướu bị sưng hoặc tung máu. Bên cạnh ra, nhai lá ổi là 1 loại thuốc bổ tuyệt đối cho răng với nướu. Nó giúp chữa ra máu từ nướu răng và ngăn ngừa chứng hôi miệng.



*

2. Nước xay ổi gia hạn sức khỏe của mắt

Quả ổi là một trong những nguồn vitamin A dồi dào. Vitamin A có liên quan đến thị lực. Theo NDTV (kênh tin tứccủa Ấn Độ), ổi không chỉ hoàn toàn có thể ngăn ngăn sự suy bớt thị lực, mà thậm chí còn nâng cao thị lực. Nó có thể giúp làm chậm sự lộ diện của đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Mặc dù nó không có rất nhiều vitamin A như cà rốt, tuy vậy ổi vẫn là một trong nguồn tốt.

3. Nước xay ổi giúp hạ đường huyết

Một số bởi chứng cho biết thêm ổi tất cả thể cải thiện kiểm thẩm tra lượng mặt đường trong máu. Một vài nghiên cứu giúp trên ống thử và rượu cồn vật cho thấy thêm chiết xuất từ bỏ ​​lá ổi giúp nâng cấp lượng con đường trong máu, kiểm soát và điều hành lượng mặt đường trong máu lâu dài và chống insulin.

Nước nghiền ổi rất tốt cho người mắc dịch tiểu đường hoặc những người có nguy cơ.

4. Nước nghiền ổi xuất sắc cho tim mạch

Nhiều nhà công nghệ tin rằng hàm vị chất chống oxy hóa và vitamin cao trong ổi có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn khỏi bị tổn hại bởi các gốc từ do. Lượng chất kali và chất xơ hòa tan cao hơn nữa trong ổi cũng khá được cho là góp phần cải thiện sức khỏe mạnh của tim.

Ngoài ra, tinh chiết từ ​​lá ổi có tương quan đến câu hỏi giảm tiết áp, sút cholesterol LDL "xấu" cùng tăng cholesterol HDL "tốt”.

Vì áp suất máu cao với mức cholesterol LDL cao có tương quan đến nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch và bỗng dưng quỵ cao hơn, uống nước xay ổi hoàn toàn có thể có tác dụng tốt với tim mạch.

5. Nước ép ổi có ích cho hệ thống tiêu hóa

Ổi là một trong những nguồn hóa học xơ hay vời. Vị đó, ăn nhiều ổi hoàn toàn có thể hỗ trợ nhu rượu cồn ruột mạnh mẽ và ngăn ngừa apple bón.

Chỉ buộc phải một trái ổi có thể cung cấp cho 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày của bạn.

Ngoài ra, triết xuất lá ổi tất cả thể hữu dụng cho sức khỏe tiêu hóa. Các nghiên cứu cho biết rằng nó rất có thể làm sút cường độ và thời gian tiêu chảy.

Một số nghiên cứu và phân tích cũng cho rằng chiết xuất lá ổi là chất kháng khuẩn. Điều này tức là nó hoàn toàn có thể vô hiệu hóa những vi khuẩn bất lợi trong ruột của chúng ta cũng có thể gây ra tiêu chảy.

Tuy nhiên nước ép ổi đã loại bỏ nhiều phần chất xơ có trong ổi, bắt buộc để tăng hiệu quả, chúng ta nên ăn ổi tươi.

6. Nước ép ổi hoàn toàn có thể hỗ trợ bớt cân

Ổi là một trong thực phẩm giảm cân thân thiện. Chỉ cách 37 calo trong một quả với 12% lượng chất xơ lời khuyên hàng ngày của bạn, chúng là 1 món ăn nhẹ, không nhiều calo cực tốt để hỗ trợ giảm cân.

Xem thêm: Nên Mặc Gì Khi Đi Sapa - Nên Mặc Trang Phục Gì Khi Đi Sapa

Không giống như một số món ăn nhẹ bao gồm hàm lượng năng lượng thấp khác, chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất - bởi vậy bạn sẽ không mất đi những chất bổ dưỡng quan trọng.

7. Nước nghiền ổi có thể hỗ trợ kháng ung thư

Chiết xuất lá ổi sẽ được chứng minh là có tác dụng chống ung thư. Các nghiên cứu trên ống thử và hễ vật cho biết thêm chiết xuất ổi có thể ngăn ngăn và thậm chí là ngăn ngăn sự cải cách và phát triển của những tế bào ung thư.

Điều này hoàn toàn có thể là vày hàm lượng hóa học chống oxy hóa trẻ trung và tràn trề sức khỏe ngăn chặn các gốc thoải mái gây tổn hại cho các tế bào, trong những nguyên nhân bao gồm gây ung thư.

Mặc dù tác dụng thí nghiệm ống nghiệm rất hứa hẹn, nhưng điều đó không tức là uống nước xay ổi giúp điều trị ung thư sinh hoạt người. Đây hoàn toàn có thể là thức uống góp bạn bức tốc sức khỏe.

8. Nước ép ổi giúp tăng cường khả năng miễn kháng của bạn

Hàm lượng vitamin C rẻ có tương quan đến việc tăng nguy cơ tiềm ẩn nhiễm trùng và căn bệnh tật.

Uống nước nghiền ổi là một trong cách giỏi vời để sở hữu được chất dinh dưỡng này, do chúng là một trong những nguồn thực phẩm nhiều vitamin C.

Trên thực tế, một trái ổi cung cấp khoảng gấp đôi lượng vitamin C quan trọng 1 ngày. Số lượng này gần gấp đôi lượng vi-ta-min C trong 1 quả cam.

Vitamin C nhập vai trò quan trọng trong việc bảo trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Tuy nhiên không được minh chứng là hoàn toàn có thể ngăn ngừa cảm lạnh thông thường, vi-ta-min C đang được chứng minh là làm cho giảm thời hạn cảm lạnh.

Nó cũng tương quan đến công dụng kháng khuẩn. Điều này tức là nó giúp hủy diệt vi khuẩn cùng vi rút xấu rất có thể dẫn cho nhiễm trùng. Bởi vì vitamin C rất có thể dễ dàng được vứt bỏ ra khỏi cơ thể, điều đặc trưng là liên tiếp có đủ vitamin C thông qua chế độ ăn uống.

9. Nước xay ổi hoàn toàn có thể tốt đến da

Một loạt các vitamin và chất chống oxy hóa gồm trong một trái ổi rất có thể làm điều kỳ diệu đến làn da của bạn. Hóa học chống lão hóa của nó tất cả thể bảo đảm an toàn da ngoài bị hỏng hại, có thể làm chậm quá trình lão hóa của nó, giúp chống ngừa nếp nhăn.

Hơn nắm nữa, tinh chiết lá ổi thậm chí hoàn toàn có thể giúp khám chữa mụn trứng cá lúc bôi trực tiếp lên da.

Một phân tích về ống nghiệm cho biết thêm chiết xuất từ ​​lá ổi có hiệu quả trong việc hủy diệt vi khuẩn khiến mụn trứng cá - có tác dụng là bởi vì đặc tính phòng khuẩn và kháng viêm của nó.

Tuy nhiên, vẫn đề xuất nhiều nghiên cứu và phân tích hơn để xác thực vai trò của ổi và tinh chiết ổi vào việc gia hạn làn da khỏe mạnh.

Uống nước xay ổi đúng cách

Nước xay ổi có khá nhiều lợi ích mang đến sức khỏe, mặc dù vẫn không thể tốt bằng ăn uống ổi trực tiếp. Đồng thời, bài toán ép nước đã làm cho nhiều vitamin, khoáng chất trong ổi bị mất đi, chất xơ cũng ko còn. Thời gian uống nước ép cũng tương đối quan trọng, vậy uống nước ép ổi vào tầm khoảng nào xuất sắc nhất? vì vậy, chúng ta phải để ý những điều sau khi sử dụng nước nghiền ổi:

- thiết lập trái cây tươi, rửa thật sạch sẽ trước khi nghiền nước.

- Ép ổi cả vỏ sẽ xuất sắc hơn.

- không thêm đường, sữa vào nước ép, nó sẽ khiến cho bạn tăng cân.

- Nên sử dụng ngay sau thời điểm ép nước.

- Uống nước ép ổi trước bữa ăn khoảng 30 - 40 phút hoặc xen giữa các bữa ăn. Không nên uống sau bữa trưa.

- Nên thực hiện máy ép lờ đờ để tránh làm mất vitamin với chất dinh dưỡng trong ổi.


Nguồn tham khảo:

Bài viết liên quan